"Budoucnost patří těm, kteří věří svým snům.."

Ačkoliv to tak možná nevypadá, můj současný design je optimistický. Že se jeden den nevydaří, že něco třeba i mimo hubnutí člověk podělá, nebo ... ještě z člověka nedělá někoho špatného, natož prohlásit o celém životě, že stojí na nic. To bychom si všichni měli uvědomit. Mějme se rádi.člán


článek o ZP (od 28.10. jsem čistá - bez ZP, ale vím, že to může kdykoliv přijít zas)

Interval nr.1 :D

5. dubna 2013 v 9:47 | Sud |  Sudka a sport
V předchozím článku jsem se zmínila, že mám zálusk na jeden konkrétní Workout. Trochu jsem si to pozměnila - vlastně asi docela dost - a před chvílí jsem docvičila.


4 opakování (původně má být 6):
1. cvik - kliky (neumím je až dolu, ale umím je líp než před 2 měsíci) 13/12/13/11
2. cvik - skoky přes imaginární švihadlo nepočítala jsem je
3. cvik - zvedání se ze země cikcak nalevo a napravo (podobné tomu, co je v Levelu 1 nebo 2 ve 30 Day Shred jako verze pro začátečníky místo klasických sedůlehů) 11/11/12/10
4. cvik - dřepy 16/17/16/15
5. cvik - viz poslední z Levelu 2 18/21/21/16
6. cvik - zvedání levé nohy a tím i zadku a zad 12/13/13/12
7. cvik - to samé s pravou 13/13/15/13

Časovač se nastaví na:
Rounds - 28
On - 30
0ff - 10
-> tj. 30 sekund cvičíte, 10 máte na odpočinek (nebo spíš rychlé přeladění se na další cvik)

Tak jsem se docela zapotila. Řekla jsem si, že tyhle intervaly budu cvičit častěji - nejen tenhle konkrétní, nýbrž i jiné, viz rutina.cz, a budu opakovat ty samé vždy po delší době a budu zkoumat, jestli se zlepšily mé výsledky.

O intervalovém tréninku se dočtene například právě na rutina.cz nebo na cviceni-doma.cz - zde

Jen pro pořádek, tohle "moje cvičení" je spíš pseudointerval, výhledově chci zvládat ty těžké věci.

Sud
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Klárka Klárka | Web | 5. dubna 2013 v 20:48 | Reagovat

Ahoj, díky za komentář..
Obědy jako jsem měla dneska mívám poslední dobou (týden) kvůli tomu, že jsem si práškama odkurvila žaludek a jakýkoliv zatím ještě normální jídlo vyzvracím, takže si musím dávat teď docela dost pozor, co snim.. A že bych měla příjem ještě zvýšit, to si už vůbec nedovedu představit :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Archiv: 2012 --- 2013